Crossout Functional Training: 1° Mesociclo
Il metodo funzionale da noi utilizzato
Del dott. Pierluigi Mauro, https://crossoutfunctional.com/
Crossout Functional Training: il 1°Mesociclo
Questa prima fase, è fondamentale per un’ evoluzione successiva efficace e sviluppata tenendo conto dei più opportuni accorgimenti di prevenzione infortuni.
Gli Obiettivi previsti sarano i seguenti :
- condizionamento di base
- impostazione dei movimenti fondamentali
- attivazione del core e mobilizzazione di anche e spalle.
Tutti gli esercizi che prevedono l’utilizzo dei tools dovranno essere eseguiti con carichi medio bassi,e comunque tenendo conto della condizione fisica di partenza di ciascun praticante o atleta.
Verranno proposti e curati nella loro esecuzione esercizi propedeutici ai successivi sviluppi di movimenti balistici, per i quali la tecnica esecutiva dovrà essere pressoché PERFETTA.
Per assicurare e perfezionare la corretta tecnica di esecuzione dei movimenti base, utilizzeremo, ove necessario, il suspension training (per mezzo di Trx), come strumento di regressione.
Ci concentreremo in particolare su :
- qualità e accuratezza dei movimenti
- corretta respirazione
- corretto assetto biomeccanico di ciascun esercizio
preciso controllo di ogni traiettoria seguita nell’evoluzione dei movimenti dai SEGMENTI CORPOREI E DAI TOOLS UTILIZZATI.
Questa fase dunque sarà orientata non tanto alla prestazione quanto alla CONSAPEVOLEZZA E CURA DEL MOVIMENTO.
Fonte : (Functional Strength di Pierluigi Mauro– ed. Calzetti Mariucci – Maggio 2016)
